Kouzlo vědomého pohybu

V tomto článku nazvaném „Kouzlo vědomého pohybu“ vám chci přiblížit jednu téměř neznámou metodu práce s tělem – skrze specifický pohyb, která bez nadsázky absolutně ovlivnila a změnila můj život – s přibývajícím věkem. Nejen pohybový, ale ve všech směrech.

Clinical Somatics

„Clinical Somatics“ je unikátní technika vyvinutá Thomasem Louisem Hannou (USA), kterou v roce 1976 představil veřejnosti jako „Thomas Hanna Somatic Education“.

Clinical Somatics je výukový program, který spojuje tělo a mysl v jeden celek a jeho hlavním cílem je obnova muskuloskeletární kondice celého těla (bez ohledu na věk).

V základu vychází jeho práce z techniky Moshe Feldenkraise, ale metodika Thomase Hanny je mnohem jednodušší, srozumitelnější a především – je mnohem přístupnější všem, kdo se aktivně zajímají o své zdraví a nebojí se učit něco nového. A ještě zajímavější je, že začít můžete v jakémkoliv věku a v jakékoliv fyzické i psychické kondici. Jediná podmínka je – schopnost vědomě vnímat sebe sama.

Jakmile se ponoříte do tohoto v podstatě jednoduchého a nesmírně příjemného cvičení, zjistíte, že vůbec není pravda, že stárnutí znamená automaticky bolesti zad a kloubů, ranní ztuhlost, chronickou únavu, změny tlaku a zdravotní problémy všeho druhu. Budete v údivu, jak tělo velmi rychle reaguje na změnu v našem vnímání a jak ohromnou zpětnou vazbu ve formě postupného uvolnění a změny v rozsahu pohybu či fyzické kondice nám dává.

Bez změny myšlení to ale nejde. Bohužel ne všechno, co nás učí ve škole, je pravda, a tak žijeme podle zakořeněných návyků a „obecných představ“ o fungování těla, které v konečném důsledku často „pracují“ proti nám. Pokud si však dovolíte tato obecně přijímaná dogmata a návyky „nechat být“ a připustíte ve své mysli, že by věci mohly být i jinak, začnete si užívat ve svém těle něco naprosto nového.

A když to nevzdáte, pak jako bonus postupně mizí vaše všemožné bolesti a vaše tělo obnovuje funkčnost nejen pohybovou, ale mění se i kvalita vašeho života ve všech směrech. Zažíváte svobodu pohybu v celém těle, nárůst energie a zároveň vnitřní klid a s tím vším – zlepšení zdraví a mnohem více chuti do života. A tohle opravdu není málo.

• Kdo jste prošli kurzy meditace, máte už vlastní zkušenost, jak můžete být v kontaktu sami se sebou na mnohem hlubší úrovni bytí, než jste byli dosud zvyklí a pochopili jste, že tím vstupujete do „světa“ nových, dosud netušených možností a je už pouze na vás, jak si tento kontakt udržíte a jak ho taky využijete.
• Pokud jste absolventi Kraniosakrální terapie (cestou hluboké relaxace, kraniosakrální rezonance), pak už jste se naučili, jak vstoupit do hlubokého kontaktu s lidským tělem a jak se spojit s vnitřní Inteligencí (která je svou podstatou stejnou silou, jaká utváří, organizuje a řídí vesmír) a uvědomili jste si, co je nám skryto – jaké má lidské tělo neuvěřitelné schopnosti, jak umí organizovat a léčit samo sebe – za určitých podmínek, pokud mu je  vytvoříme.
• Pokud jste prošli také kurzy Neuro-spinální rebalance, objevili jste další unikátní „nástroj“ pro vnitřní práci s naším tělem, který nám pomáhá k uvolnění nahromaděných energetických blokád nebo chemických „zápisů“ v těle (způsobených vnitřními emočními konflikty či traumatickými nebo stresovými prožitky), které jsou velmi často příčinou nejrůznějších zdravotních komplikací a nezdarů v našem životě.

• Vědomý pohyb je třešinka na dortu.

Od vhledu a hlubokého kontaktu se sebou samými (meditace) postupně „stoupáme“ nahoru (zevnitř ven) k fyzickému tělu – od měkkých tkání až po kosti, klouby a celý skelet. Je to jednoduché a velmi přirozené.

Mysl se VĚDOMĚ spojuje s pohybovým systémem těla, aby mozek mohl „přepsat pohybové vzorce“ uložené hluboko v podvědomí a obnovit pohyb všude tam, kde by měl být, bez bolesti či omezení.

Clinical Somatics je metoda, která mě naprosto uchvátila. Už taky chápu, proč mi na mé již chronické bolesti páteře nepomáhalo vůbec žádné cvičení, proč „nefungovalo“ ani hledání příčiny, a proč mi nemohl pomoci ani žádný fyzioterapeut.

Klíčová a zásadní myšlenka tohoto učení je tato:

• Svaly mají pouze dvě funkce, a to je kontrakce a uvolnění.
• Svaly samy nemají žádnou vlastní kontrolu, pouze reagují na signály z mozku a nervového systému.
• Sebemenší reakce nervového systému má okamžitou odezvu ve svalech (čím hlubší svaly, tím jsou citlivější na změny – myšlenky, emoce, stres).
• První reakce svalů na sebemenší stres (starostlivé myšlenky, obavy, strachy, změny nálad) je zvýšení napětí.
• Svaly mohou být v napětí taky v důsledku nehody, poranění nebo opakujících se stále stejných pohybů včetně chůze, nadměrné zátěže i cvičení a přetrénování.
• Opakováním čehokoliv vzniká návyk a mozek takový návyk „zapisuje“ do podvědomí, aby se mohl „návyk“ automaticky opakovat – bez našeho vědomí. Až 98% veškeré naší činnosti jsou automatické návyky. Bohužel – tento skvělý mechanismus, kterým naše tělo disponuje, se týká i našich svalů !!
• Naše svaly si zvyknou na cokoliv, co provádíme opakovaně, a mozek časem jejich kondici „nastaví jako NORMU“, zafixuje svaly na určitou délku a určité svalové napětí !!
• Každý permanentně napjatý sval je tak pevně „zafixován“ mozkem a smyslovým motorickým systémem. Můžeme cvičit cokoliv, můžeme se natahovat, protahovat, posilovat, ale prodloužení a uvolnění svalů bude trvat jen omezený čas. Svaly se pak vrátí do své „normy“ – dokud tento STAV vědomě nezměníme.
• Žádného pohybu těla se neúčastní pouze jeden sval, ale vždy jsou to určité skupiny svalů. Proto se taková „fixace“ nikdy netýká pouze jednoho svalu.
• Ve skutečnosti nemůžeme ani prodlužovat ani posilovat sval, který není uvolněný, ale je „držen mozkem“ v napětí. Výsledkem mohou být nejrůznější bolesti, poškození svalů, omezení pohybu či jiné svalové a následně i kloubní dysfunkce. To jenom proto, že veškerá cvičení jsou obvykle „mechanické opakování naučených pohybů“, do kterých mozek není vědomě zapojen. Většinu cvičení totiž pouze „vykonáváme“ spíš silou vůle a s určitým úsilím, které nám ve skutečnosti víc škodí, než pomáhá. Většina cvičení je automatický, naučený proces.

Kouzlo vědomého pohybu

Je název tohoto článku, ale i kurzu, který vznikl na základě mé vlastní zkušenosti s Clinical Somatics.

Z předchozího popisu už ale tušíte, že nejde o žádné bezduché „mechanické cvičení“. Samozřejmě, můžete se podívat na videa, která jsou skvěle dostupná a řeknete si: „Proč tolik humbuku, to je „obyčejný“ pohyb, co zvládnu taky“. Ano, to je obvykle první reakce.

Jenže vy vidíte „pouze ten pohyb“ – ale vy nevidíte, co se odehrává uvnitř v těle.

Je to pohyb, který nestačí vidět, a dokonce ani nestačí ho chápat. Vy ten určitý pohyb potřebujete vědomě vnímat a cítit „uvnitř“, protože chcete-li uvolnit svoje svaly, aby byly pružnější a pohyblivější, musíte napřed svému mozku oznámit, že ty svaly máte, že o nich víte a že je taky cítíte. Aby vám ale mozek uvěřil, potřebuje váš prožitek. A to je právě to, co nám obecně chybí. Toto je klíč k přepisu naučených a mozkem pevně zafixovaných „norem“. Druhým klíčem je „specifický“ druh pohybu, kterým aktivujeme, nebo taky „zapínáme a vypínáme“ svaly a celé svalové skupiny.

Co je ale na tom všem nejkrásnější, je to, že i když se vám to může zdát složité, ve skutečnosti je to celé velmi jednoduché a velmi přirozené. Je to něco, s čím jsme se narodili, ale díky návykům v průběhu života nebo přijatým dogmatům – jsme tyto přirozené schopnosti přestali využívat.

Kurz „Kouzlo vědomého pohybu“

Začalo to úplně nevinně. Prošla jsem několika kurzy „Clinical Somatics“ s Marthou Peterson a začala jsem cvičit, jen pro sebe. Moje nadšení je ale nakažlivé a moje změny se časem nedaly přehlédnout.

Tento kurz ale není o předání metody nebo nějakého učebního programu či systému. Je spojením toho nejlepšího, co jsem se naučila já – od nejlepších učitelů, kteří boří mýty a dogmata o pohybu a fungování těla. Už tímto naznačuji, že pravděpodobně nebude pro všechny, protože pro někoho je téměř nemožné nebo dokonce nepřijatelné připustit, že by něco mohlo být jinak, než se naučil ve škole. V tomto případě je lepší zůstat ve svém klidu a netrápit se změnami.

Když se díváte na video, nebo pozorujete někoho, kdo cvičí clinical somatics:

• pro vnějšího pozorovatele to vypadá, že se vlastně neděje nic tak převratného
• nebo vidíte „jen pohyb“ – jednoduchý, který určitě zvládnete taky
• vy ale nevíte, co se uvnitř v těle při tom pohybu děje a proč se to děje.

Žijeme ve světě, kde na prvním místě je image a pozornost je zaměřena na to, co je vidět. Somatics je ale opak. Zaměřuje pozornost na to, co vidět není a učí nás vnímat tělo jinak, než jsme si zvykli.

„Clinical Somatics“ je hluboký zážitek, neuvěřitelně bohatý na vjemy, pocity a dokonalost těla uvnitř – a před vámi se otevírá to, co ten druhý nemůže vidět.

Připomíná vám to „kraniosakrální terapii“ nebo meditaci? Ano, tak právě toto je jeden z klíčových konceptů Clinical Somatics.

Kurz „vědomý pohyb“ vnímám jako další unikátní nástroj, který nám umožňuje propojení mysli s fyzickým tělem skrze velmi příjemný, pro tělo přirozený pohyb a dech. Pomáhá nám k uvolnění napětí z celého těla a pomáhá nám naprosto přirozeným způsobem OBNOVIT pohyb a NAPRAVIT vše, co postupně může být napraveno, abychom se mohli pohybovat a žít bez zbytečných bolestí, omezení a bez pomoci druhých. To vše v každém věku. Můžete mít dvacet, čtyřicet, sedmdesát let nebo víc. Je to jedno, a to je kouzelné.

Na kurzu předávám všechno, skrze vlastní zkušenost, jak jsem se naučila já a učím se stále. Základem je však pochopení určité filosofie pohybu a metodiky – protože tělo ve skutečnosti funguje jinak, než nám říkají. Není to ale hromada latinských názvů a složitostí, které vůbec nepotřebujeme. Je to o vnímání těla způsobem, jaký nás nikdo nikdy neučil a na jaký vůbec nejsme zvyklí. A z počátku to vůbec není lehké, pokud nejste ochotni přijmout něco nového, i když zcela přirozeného a v podstatě i velmi jednoduchého. Něco, co jsme znali v nejútlejším věku, kdy jsme rozvíjeli svůj pohyb, aniž by nás to někdo učil, ale pak jsme na to všechno zapomněli.

Pod nánosem mouder – dogmat a předsudků, hromady učeností a slov leží moudrost těla, o které většinou nemáme ani tušení. Teprve až přestaneme usilovat, bojovat, snažit se, předstírat a soutěžit s druhými i se sebou, pak se nám otevírá naprosto nový svět vnitřní reality, kde je všechno, po čem vlastně toužíme, ale co jsme sami sobě odepřeli.

Jak ten „kouzelný“ pohyb vnímám já:

„Vnímáš sebe sama v prostoru – ale jinak než dosud. Pomalu, vnímavě, citlivě a hlavně zcela vědomě učíš svoje tělo úplně novým pohybům. Postupně se učíš vnímat svaly, které se různých pohybů těla účastní a vnímáš jejich vnitřní propojení. Bez zbytečného úsilí objevuješ dokonalý svět svého fyzického těla. Naučíš se dýchat tak, aby tvůj dech byl plynulý a dokonale v souladu s přirozeným a volným pohybem těla. Tvoje tělo se postupně zbavuje napětí, uvolňují se svaly, „rozplétají“ se fascie a pomalu se uvolňují nejrůznější překážky a blokády, které byly v těle nahromaděny.

Tvoje tělo se postupně začne uvolňovat natolik, že se při cvičení už pohybuje jako jeden celek, volně a nenuceně, jako když „pluješ“ prostorem nebo plaveš ve vodě. Ta změna, kterou si prožiješ, je ohromující. Najednou zjistíš, že lépe spíš, chodíš vzpřímeně, aniž stahuješ zadek nebo zatahuješ břicho (jako dřív). Nefuníš už při chůzi do kopce a najednou sedíš rovněji, a dokonce už si nedáš ani nohu přes nohu, protože ti to přijde nepřirozené. Pohybuješ se „úplně jinak“ – jaksi volně a lehce a pak taky začneš vnímat, že nejrůznější omezení a bolesti, které tě dřív trápily, jsou pryč. Je to neuvěřitelné a nádherné dobrodružství. Je to „cvičení“, které vlastně cvičením ani není, a pokud si z něj vytvoříš nový návyk, nic lepšího se ti zřejmě nemohlo stát.

Pokud to nevzdáš a tento způsob cvičení se ti stane novým, v tomto případě velmi prospěšným návykem, najednou taky zjistíš, že tvoje tělo je mnohem pružnější, tvoří se ti pas, a dokonce máš pevné břicho, pevný zadek a rozsah pohybů, jako nikdy předtím. A to vše – bez ohledu na věk – jako bonus.“